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<figure class="photo-layout image photo_8531 float-center" data-idxno="8531" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><img alt="smartlog" height="600" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202504/1491_8531_24.jpg" width="600" >
<figcaption>smartlog</figcaption>
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&quot;이 음식 과음한 간에 독처럼 쌓입니다&quot; 계속 먹으면 간 완전히 망가집니다

술 마신 다음 날,&nbsp;속이 미묘하게 불편하고 피곤할 때,&nbsp;많은 분들이 가장 먼저 찾는 것이 있습니다.

바로 달달한 커피믹스 한 잔입니다.&nbsp;뜨끈하고 달달한 그 한 잔은 잠깐의 위로처럼 느껴지지만,&nbsp;과음한 간에게는 &lsquo;독이 되는 선택&rsquo;일 수 있습니다.

오늘은 음주 후 많은 분들이 습관처럼 마시는&nbsp;설탕이 들어간 커피믹스가&nbsp;왜 간에 치명적인 영향을 줄 수 있는지,&nbsp;그리고 그 대안을 어떻게 찾아야 하는지를 알려드리겠습니다.

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<figure class="photo-layout image photo_8532 float-center" data-idxno="8532" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><img alt="oggi" height="600" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202504/1491_8532_217.jpg" width="600" >
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음주 후 간, 회복이 아니라 &lsquo;비상 상태&rsquo;입니다

간은 우리 몸의 해독 공장입니다.&nbsp;음주 후 간은&nbsp;알코올을 분해하고,&nbsp;아세트알데히드라는 독성물질을 처리하며&nbsp;지방대사와 당대사까지 동시에 조절해야 하는&nbsp;가장 바쁜 상태에 들어갑니다.

이런 상황에서&nbsp;당분과 포화지방이 다량 포함된 음식을 추가로 섭취하면&nbsp;간은 더욱 피로해지고, 손상될 수 있습니다.

커피믹스는 커피라기보다&nbsp;&lsquo;당류+지방&rsquo;이 주 성분인 인스턴트 제품입니다.

일반적으로 커피믹스 1포에는&nbsp;설탕 약 10~12g, 식물성 경화유지(프림),&nbsp;합성향료가 포함되어 있습니다.&nbsp;

과음한 간이&nbsp;이 성분들을 제대로 처리하지 못하면&nbsp;곧바로 지방간, 간세포 손상, 만성 피로로 이어질 수 있습니다.

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<figure class="photo-layout image photo_8533 float-center" data-idxno="8533" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><img alt="kukuna-coffee" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202504/1491_8533_232.jpg" width="600" >
<figcaption>kukuna-coffee</figcaption>
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1. 알코올 대사 중 당 흡수 증가 &rarr; 간 내 지방 축적

술을 마신 후,&nbsp;간은 아세트알데히드를 분해하는 데 대부분의 에너지를 씁니다.

이 과정에서 혈당 조절 능력이 떨어지고,&nbsp;당분 섭취 시&nbsp;인슐린 분비 증가&nbsp;여분의 당을 지방으로 전환&nbsp;간에 지방이 축적 결국 비알코올성 지방간 유발로 연결됩니다.

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<figure class="photo-layout image photo_8534 float-center" data-idxno="8534" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><img alt="dailyportalz" height="338" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202504/1491_8534_311.jpg" width="600" >
<figcaption>dailyportalz</figcaption>
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2. 프림 속 경화유지 &ndash; 간세포에 염증 유발

커피믹스에는 크리머가 들어갑니다.

이 크리머는 대부분 식물성 기름을 경화시켜 만든 트랜스지방입니다.

트랜스지방은&nbsp;간세포막을 손상시키고,&nbsp;염증을 유발하며,&nbsp;콜레스테롤 수치 증가를 촉진합니다.

음주 후 간은 이미 손상된 상태이기 때문에&nbsp;이런 트랜스지방은 치명적인 염증 악화를 유도합니다.

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<figure class="photo-layout image photo_8535 float-center" data-idxno="8535" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><img alt="classical-coffee" height="338" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202504/1491_8535_335.jpg" width="600" >
<figcaption>classical-coffee</figcaption>
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3. 카페인 + 당분의 결합 &rarr; 간 피로 가중

커피믹스는 카페인이 들어 있어&nbsp;잠깐은 정신이 맑아지는 것 같지만&nbsp;알코올과 카페인의 이중 자극으로&nbsp;간의 회복은 더딜 수밖에 없습니다.

게다가 당분이 함께 들어있기 때문에&nbsp;간은 이중 스트레스를 받게 되고,&nbsp;회복해야 할 시간에 오히려 더 많은 해독 작업을 강요받는 상황이 됩니다.

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<figure class="photo-layout image photo_8537 float-center" data-idxno="8537" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><img alt="rokumei.coffee" height="400" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202504/1491_8537_44.jpg" width="600" >
<figcaption>rokumei.coffee</figcaption>
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이런 분들은 반드시 주의하셔야 합니다&nbsp;

✅음주 빈도가 주 2회 이상인 분

✅술 마신 다음 날 커피믹스를 꼭 마시는 습관이 있는 분

✅피로가 쉽게 누적되고 간수치(AST, ALT)가 높아진 적 있는 분

✅지방간, 고지혈증, 당뇨 전단계 진단을 받은 분

✅간 기능 개선제를 복용 중인 분

이런 분들에게 커피믹스는&nbsp;잠깐의 각성 효과 뒤에 간 기능 저하라는 대가를 안길 수 있는 선택입니다.

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<figure class="photo-layout image photo_8541 float-center" data-idxno="8541" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><img alt="hakubaku" height="375" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202504/1491_8541_451.jpg" width="600" >
<figcaption>hakubaku</figcaption>
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간 건강을 지키는 대체 음료는 무엇일까?

✅ 대안 1: 따뜻한 보리차

&rarr; 카페인 없음, 이뇨작용 없이 수분 보충 가능, 간 해독 보조

✅ 대안 2: 레몬물 or 생강차

&rarr; 항산화 성분 풍부,&nbsp;간세포 회복, 위장 안정에 도움

✅ 대안 3: 무가당 두유

&rarr; 단백질 공급 + 혈당 부담 낮음,&nbsp;간세포 재생에 필요한 성분 포함

✅ 대안 4: 꿀 한 방울 넣은 따뜻한 물

&rarr; 무카페인, 당 함량 조절 가능,&nbsp;피로 회복 + 간 염증 완화

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<figure class="photo-layout image photo_8540 float-center" data-idxno="8540" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><img alt="grapee" height="450" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202504/1491_8540_433.jpg" width="600" >
<figcaption>grapee</figcaption>
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간은 &lsquo;침묵의 장기&rsquo;입니다

간은 아파도 잘 표현하지 않습니다.

그래서 우리는 흔히&nbsp;&lsquo;아직 증상 없으니 괜찮다&rsquo;고 생각하기 쉽지만&nbsp;실제로 간 기능이 저하되어도&nbsp;70% 이상 손상될 때까지 아무 증상이 없을 수 있습니다.

간은 조용히 무너지고,&nbsp;회복은 천천히 진행됩니다.

특히 음주 후 섭취하는 음식이나 음료는 간 건강에 결정적인 차이를 만듭니다.

오늘 당장 마신 커피믹스 한 잔이&nbsp;내일의 피로와 간 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

달콤한 커피 한 잔이 주는 위안도 중요하지만,&nbsp;그로 인해 간이 회복할 기회를 빼앗긴다면 더 큰 문제가 됩니다.

오늘부터라도&nbsp;술 마신 다음 날,&nbsp;몸이 피곤할 때&nbsp;&lsquo;간에게 부담을 덜 주는 선택&rsquo;을 연습해보세요.

진짜 간을 위하는 식습관은&nbsp;영양제나 약이 아니라&nbsp;작은 한 끼, 한 잔의 음료에서 시작됩니다.

"이 음식 과음한 간에 독처럼 쌓입니다" 계속 먹으면 간 완전히 망가집니다술 마신 다음 날, 속이 미묘하게 불편하고 피곤할 때, 많은 분들이 가장 먼저 찾는 것이 있습니다.바로 달...